コラム

徒歩で1キロを歩くのには、どのくらいの時間がかかるでしょうか？ 男性と女性ではどのような差があるのでしょうか？ 今回は、そのような疑問にお答えするとともに、1キロを歩くのに影響する要因についても詳しく解説します。 一キロ歩くのにかかる時間は男性でも女性でも20〜30分 男性と女性では、一人ひとりの歩くスピードに個人差が...

月間100kmを走ることは、スポーツ界でも挑戦的な目標です。 そのためには、しっかりとしたトレーニングやリカバリーが求められます。 月間100kmを走ることで、身体的にはどのような変化が起こるのでしょうか。また、心理的にはどのようなメリットがあるのでしょうか。 本記事では、月間100kmを走ることで起こる身体的・心理的...

マラソンでサブスリーを達成することは、まさにスポーツ界での究極的な成功の象徴です。 そのためには、しっかりとしたトレーニングやリカバリーが求められます。 本記事では、サブスリーを達成することのすごさや、サブ3達成に向けたトレーニングやリカバリー方法について詳しく解説します。 マラソンでサブスリーを達成するすごさ マラソ...

持久走は、長距離を走るつらい運動なので「やる意味はあるの？」と思ってしまいますよね。 持久走には、身体的・心理的なメリットが得られるとされており、学校の体育でも導入されています。 本記事では、持久走をすることで得られる身体的・心理的なメリットについて解説します。 持久走を行う３つの意味やメリット 持久走をする意味やメリ...

ランニングは、健康的でエネルギッシュなライフスタイルを送るための最も基本的なエクササイズの1つです。 しかし、ランニングをするためには、適切な服装が必要です。運動服は、運動中に快適さを保ち、身体をサポートすることができるためです。 さらに、運動服は、気温や湿度に応じた服装を選ぶことで、身体を冷えたり暑くしたりすることな...

マラソンを趣味とする人たちは、長距離を走るためのトレーニングを行うことが多いため、周りの人たちからは、比較的疲れやすいと感じられることがあります。 これらの理由から、マラソンは趣味として「うざい」と感じられることがあるかもしれません。 「うざい」を思われないようにするためには、自分たちがマラソンを趣味とする理由を伝える...

ずっと走っても疲れないようにするには、まずは疲れにくい体を作ることが大切です。 そのためには、適切なトレーニングやダイエット、そしてマインドセットが求められます。 この記事では、ずっと走っても疲れないようにするためのトレーニングやマインドセットについて、詳しく解説します。 まずは、基礎的なフィットネスを高めるためのエク...

毎日3キロ走ることで、ダイエットやストレス軽減、睡眠の改善など様々な健康効果が得られます。 この記事では、毎日3キロ走ることで得られる健康効果について詳しく解説します。 毎日3キロ走ること得られる健康上の効果 毎日3キロを走ることは、身体を強くし、健康を改善するための良い運動です。 走ることで、心肺機能が向上し、カロリ...

ジョギングは、健康的な生活を送る上で欠かせないアクティビティです。リズムよく行うことで、カロリーを消費して体重を減らすことができます。そのほかにも、心肺機能を鍛えることができるほか、ストレスを発散することができるため、メンタルヘルスにも良い効果があります。今回は、ジョギングがもたらす5つの効果と、ジョギングの頻度、距離...

ミノキシジルは女性でも使用できますので、触っても平気です。 しかし、妊娠中や授乳中の方や、肝臓や腎臓に問題のある方は使用できません。また、ミノキシジルを女性が使用すると女性特有の副作用がでる場合があります。 この記事では、ミノキシジルを女性が使用する際の注意点についてお伝えします。 ミノキシジルは女性でも使用できる ミ...